尽管心理健康早已被掩盖，但它影响的人比我们想象的还要多。最后，世界开始承认我们与心理健康的关系和谈论，并使之正常化，这是有充分理由的：四分之一的人 在世界上，他们将在生命中的某个时刻受到精神或神经系统疾病的影响。今天，大约 4.5 亿 人们患有心理健康问题，许多人患有不止一种心理健康问题。

你可能会震惊地读到这些数字。怎么能 那个 很多人都有心理健康问题而我们从来没有谈论过这个问题？几十年来，心理健康一直面临污名、歧视和疏忽。由于对心理健康障碍的负面情绪如此消极，大多数人从未为自己的病情寻求过治疗，更不用说了解自己的痛苦来自何处了。

但是，围绕心理健康的讨论已经发生了变化，越来越多的人挺身而出谈论心理健康及其经历。借此，它帮助推动了对特定心理健康状况的研究，并发现了帮助患有心理健康问题的人的新疗法。

最近，随着荷兰研究人员发现光疗如何帮助患有精神疾病（包括躁郁症）的人，心理健康领域取得了令人鼓舞的进展。专注于 “营养照明” 研究、商业化和公共教育的非营利性倡导组织Good Light Group在他们的讨论中进行了讨论 研讨会 光疗在公共医疗系统中的重要性。

在研讨会上，精神科医生、躁郁症科主任、光与生活方式治疗系主任丽赛特·罗普斯 GGZE （荷兰心理健康与成瘾护理协会）总结了心理健康与 昼夜节律。她指出，昼夜节律（生物钟）负责刺激激素产生、化学受体和愈合过程。

GGZe的医生建议，接受光疗治疗的患者每周五天，每天接受约30分钟的光疗，并专注于其他因素，例如睡眠、营养、社交活动和日间常规。

除了躁郁症外，还有许多关于光疗对抑郁症的益处的研究。同样，治疗抑郁症的重点源于昼夜节律。虽然非季节性抑郁症的光疗并不意味着 治愈 它，它有帮助 缓解症状，提高能量水平，帮助您整体感觉更好。

红外光疗法季节性抑郁症的重点是将人体暴露在人造光源下，模仿自然阳光。那些有 季节性情感障碍 （SAD）难以调节血清素和过量产生褪黑激素，这会导致情绪低落和疲倦。通过在一天中的特定时间将身体暴露在红外线下以帮助身体 调节激素产生 并获得深度而充实的睡眠。

虽然一些国家正在努力将红光疗法列为一项公共卫生服务，但光疗治疗可以在私人诊所进行，也可以在家中使用。光疗作为一种心理健康治疗形式的可及性使人们能够掌控自己的健康，并将光疗融入日常生活。

光树风险投资制造商 经过 MDA 认证和 FDA 批准的光疗设备 可以专为专业用途或家庭使用而设计。尽管心理健康的污名化需要时间才能完全改变，但医生和普通人可以通过光的力量掌控自己的心理健康。

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